Llevar a cabo una alimentación variada funcional y consciente es determinante para asegurar el buen estado emocional.
También es importante elegir aquellos nutrientes percusores de la serotonina.
” La hormona de la felicidad “
Además de calmar la ansiedad y mejorar nuestro estado de ánimo.
Los alimentos que presentamos a continuación, tienen otros muchos beneficios: Hablaré sobre el Té matcha y los arándanos .
*Arándanos Son potentes antioxidantes y ricos en vitamina C. Gracias a su principal componente, la antocia nina, un pigmento natural, es precursor de la serotonina y la dopamina, además de mejorar la actividad neuronal del cerebro.
Te matcha
Destaca por su alto contenido en L – teanina y bajo contenido en cafeína.
Los estudios argumentan que la L-teanina puede aumentar la liberación de dopamina y promover la concentración de serotonina, lo que reduce el estrés y la ansiedad. Además, la investigación adicional constata que estimula la actividad de las ondas alfa en el cerebro 30-40 min. Después de haber sido ingerida, fomentando un estado de relajación profunda.